Consejos para combatir y prevenir las hemorroides
Las hemorroides son una dolencia muy frecuente en adultos, especialmente entre los 45 y los 65 años. Sin embargo, gran parte de los afectados no acuden al médico por vergüenza y tienden a automedicarse, dos grandes errores.
Para la prevención de las hemorroides es fundamental evitar el estreñimiento por medio del ejercicio físico regular, la alimentación equilibrada y la abundante ingesta de líquidos.
A continuación le damos unos consejos:
HIGIENE
- Procure hacer una sola deposición diaria. No reprima el deseo de defecar.
- Evite realizar esfuerzos al defecar. No esté demasiado tiempo sentado en el inodoro.
- No utilice papel higiénico. Para la limpieza es preferible realizar, tras la deposición, un lavado con agua fría o tibia (nunca caliente), utilizando con cuidado las yemas limpias de los dedos.
- Séquese sin frotar, presionando suavemente con una toalla.
- Si las hemorroides salen tras la defecación, intente devolverlas al interior presionando suavemente con el dedo hacia el interior del ano. Si las hemorroides están siempre fuera y no puede introducirlas, procure que no toquen la ropa interior colocando en medio una gasa o algodón.
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
Evite el estreñimiento.
- 1.Aumente la ingesta diaria de fibra.
- 2.Beba líquidos abundantemente (2-3 litros al día): agua, zumos, sopas….
- 3.Siga horarios regulares de comida.
- 4.Mastique bien los alimentos.
Evite las diarreas. Consulte a su médico antes de tomar un laxante.
Cocine los alimentos preferiblemente hervidos o a la plancha. Puede tomar algún frito con aceite o sofrito suave.
Evite los alimentos recalentados o de un día para otro, así como los aceites de freír varias veces.
ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR EN LA DIETA SI TIENE HEMORROIDES
- Líquidos: 2-3 litros/día: agua, zumos, sopas…
- Vegetales: Nabos, zanahorias, rábanos, remolacha, rabanitos, ajos, cebollas, puerros, cebolletas, espárragos, acelgas, brócoli, espinacas, alcachofas, calabaza, calabacín, pepino, tomates, pimientos, berenjenas, aguacate…
- Fruta natural: manzana, melón, sandía, pera, cereza, níspero, ciruela, melocotón…
- Aporte a su dieta abundante fibra: en forma de salvado, pan integral, maíz, cereales, etc.
ALIMENTOS QUE NO DEBE INCLUIR EN LA DIETA
- Alcohol: todo tipo de licores, aperitivos, vino, cerveza…
- Picantes: especialmente pimienta, pimentón, guindillas, mostaza, chile, embutidos, picantes, comidas muy condimentadas, vinagre.
- Bebidas carbónicas.
- Salazones.
- Quesos fuertes o muy curados.
- Chocolate, frutos secos y mariscos.
- Café y té en grandes cantidades.
- Alimentos ricos en grasa como embutidos.
- Repostería pesada: mazapán, turrón, chocolate, mantequilla, y el exceso de azucares
¿Qué debo hacer si tengo hemorroides?
- Consulte inmediatamente a su médico.
- No se automedique.
- Guarde reposo en cama, elevando la pelvis con una almohada.
- Tome baños de asiento (3-4 al día) en el bidet con agua fría o tibia, nunca agua caliente, durante 10-15 minutos especialmente después de cada deposición.
- Guarde un régimen alimentario estricto.
Fuente: www.doctologia.es
